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À propos du cours

En dehors des pathologies diagnostiquées comme l'arthrose, le rétrécissement du canal cervical, hernie ou séquelle d un wiplash, les douleurs au niveau de la colonne cervical (la nuque) souvent associées à la douleur aux épaules sont souvent dues à une mauvaise posture.

 L'usage du gsm, de l'ordinateur portable, les longs trajets en voiture, des positions non fonctionnelles spécifiques à certains métiers et tenues de longues heures (dentistes, chirurgiens,..) du matériel de bureau non adapté sont souvent la cause de ces douleurs.

Résultat: tête en avant, épaules voûtées, les muscles de la nuque sont trop étirés ainsi que ceux entre les omoplates, les trapèzes sont contractés .

Pour remédier à ces douleurs, il faudrait augmenter la stabilité de la colonne cervicale, améliorer la force et la fonction de la ceinture scapulaire, améliorer la posture par la méthode Pilates ( par exemple).

D'autres aménagements peuvent être très utile comme :

regarder son téléphone les coudes posés sur une table;

Au bureau avoir l'écran à hauteur des yeux, coudes à 90°, assis sur une chaise dos droit, cuisses à l'horizontale ou un peu plus bas;

Le must avoir un bureau modulable qui permet d'alterner travail debout et assis,

Bouger autant que possible