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À propos du cours

Wunderschönen guten Morgen und herzlich Willkommen zur heutigen Hatha Flow Einheit!

In diesem Video erwartet dich ein energetisierender 60-minütiger Hatha Morning Flow, der deinen gesamten Körper sanft mobilisiert, aufwärmt und dehnt. Wir starten mit einer kurzen Meditation, bei der du ganz bei dir ankommst und deine Aufmerksam in den jetzigen Moment bringst, bevor wir mit den stärkenden Asanas beginnen.

In dieser Einheit habe ich auch eine spezielle Atemübung integriert, die dich besonders am Morgen unterstützt wach zu werden und mit einem klaren und fokussierten Geist in den Tag zu starten - die Sonnenatmung. Die Atemtechnik aktiviert das sympathische Nervensystem, bringt Wärme in die Muskulatur und kann auch dabei helfen, Spannungskopfschmerzen und leichte Migräne zu lindern. Auch auf den Geist hat die Atemtechnik positive Wirkungen. Sie macht wach, erhöht das Reaktionsvermögen und fördert ein klares, logisches und analytisches Denken. Genauso wirkt sie stimmungsaufhellend und lässt neue Energie in den Körper fließen.

Du kannst die Atemübung auch am Nachmittag praktizieren, wenn du merkst, dass deine Energieniveau sinkt. Ein kleiner Energiekick to go, den du überall praktizieren kannst.

Diese Yoga-Einheit ist perfekt für Anfänger geeignet, also keine Sorgen, wenn du noch nicht so erfahren bist!

Während des gesamten Videos werden wir teils fließende, teils statische Hatha-Asanas ausführen, die deinen Körper sanft kräftigen und dehnen. Jede Bewegung wird von bewusstem Atem begleitet, um deine innere Ruhe zu fördern. Mach dir keinen unnötigen Stress, wenn dein Atemrhythmus nicht gleich von Anfang an mit der Bewegung zusammenspielt.

Vergiss nicht, dir diese Zeit für dich selbst zu nehmen und auf deinen Körper zu hören. Jeder Moment dieser Stunde ist eine Gelegenheit, dich zu stärken und dich auf all das Gute vorzubereiten, das der Tag bringen wird.

Bist du bereit für deinen Energiekick am Morgen? Dann drück auf Play und lass uns zusammen fließen!

Viel Spaß beim Praktizieren!