Advanced

Für wen sind diese Stunden geeignet?

Für all jene, die den überwiegenden Teil unserer Workouts mindestens mit dem Intermediate Gewicht (oder RX) und den erforderlichen Bewegungen sicher ausführen können. Gängige Benchmark-Workouts wie Elizabeth, Diane, Grace und Mary sollten ebenfalls Rx möglich sein.

Wie lange dauert eine Einheit?

90 Minuten

Was wird hier gemacht?

In den Advanced Stunden wird ein eigenes Trainingsprogramm angeboten. Das Level und Volumen wird advanced Athleten angepasst sein und enthält Lifting-Zyklen, Workouts, Teamtrainings, Schwerpunkt- und Skilltraining.

Zu eurem Schutz setzen wir folgende Mindestanforderungen voraus, dadurch stellen wir sicher, dass ihr das geforderte Volumen verletzungsfrei und sicher absolvieren könnt. Diese Anforderungen umfassen alle Basics, dabei sind ein oder zwei 'Weak Spots' erlaubt und wohl bei jedem zu finden.

Advanced CrossFit Mindestanforderungen:

• 100% Bodyweight Clean
• 150% Bodyweight Deadlift
• 70% Bodyweight Snatch
• 3 strict Handstand Pushups
• 5 strict Pull-ups (girls)
• 10 strict Pull-ups (boys)
• 10 unbroken T2B