In deze workshop leer je, via een opbouwend proces, negen technieken kennen en oefenen voor het 'verzorgen' van je lage rug.

Zingeving, relaties, emoties, levensstijl, ademhaling, positieve gedachten, etc.; ze hebben allemaal invloed op ons bewegingsapparaat. Dit is dus geen anatomische workshop maar een innerlijk verbinden door een reeks (mala) van geweldloze en toegankelijke (yoga) oefeningen.

De technieken zijn: bewustzijn | neutraliseren | verstevigen | stabiliseren | mobiliseren | ontspannen | stretchen | extensie | Bija mantra’s.

Alles begint bij bewuste aandacht. Dit is een must voor de 'lichaam/geest' integratie in biomechanische functies, ademhaling, emoties en energie.

De uitlijning van een neutrale wervelkolom is een simpele techniek en antidotum voor onze levensstijl van doorzakken en/of doorhangen.

Het versterken van de lage rug is essentieel als fundament om weerstand te bieden aan de zwaartekracht en de last van fysieke inspanning.

De lage rug is kwetsbaar, soms instabiel, vandaar dat stabiliserende oefeningen nodig zijn. Je leert via de ademhaling op een zeer bewuste manier 'verbinding' te maken je lage rug en de complexe bewegingen tijdens rotaties, voorwaartse buigingen, etc. op een veilige manier uitvoergen.

Mobiliserende oefeningen zijn een weldaad voor de doorstroming in en de ontspanning van de van de volledige lage rug zone. De repetitieve en trage bewegingen zijn het pad naar bewuste bewegingsvrijheid én aanvaarding van wat is.

Ontspannen. Het geeft inzicht in zowel 'jezelf' als de 'toestand' van jouw rug.

De rug is dagelijks onderhevig aan stretchen en rekken door nadelige lichaamshoudingen. We nemen het even onder de loep.

Extensie of ‘verlengen’ van de rug kan verwarrend zijn. Waarom noemen we het verlengen wanneer de lage rug in compressie is? Aan de hand van oefeningen ga je het 'gedrag' van de spierkettingen ervaren.

In de laatste techniek ervaren we de impact van klanken op de wervelkolom.