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About the class

In dieser 15 minütigen Einheit werden wir eine vom Katonah- Yoga inspirierte Atemsession praktizieren, bei der wir Atem und Bewegung synchronisieren werden. Durch das schnelle Atmen und Bewegen wird der sympathische Teil des vegetativen Nervensystems stimuliert, dadurch werden wir wach und fühlen uns energetisiert. 

Die Einheit ist also perfekt, um in deinen Tag zu starten oder für einen Frische Kick zwischendurch.

Du darfst entscheiden, wie schnell du in dieser Einheit atmen und dich bewegen magst. 

Je schneller du atmest, desto mehr Kohlendioxid atmest du ab, deswegen halten wir zwischen den einzelnen Übungen für kurze Zeit den Atem an, um den Kohlendioxidgehalt wieder auszugleichen.

Schwindel und ein leichtes Kribbeln in Händen und Füßen kann durch das schnelle Atmen zustandekommen, mach in diesen Situationen gerne eine kurze Pause, oder verlangsame Bewegung und Atmung.

Falls du schwanger sein solltest, würde ich dich bitten, die Atmung und Bewegung sehr langsam zu gestalten und diese Einheit als eine Art Achtsamkeitsübung zu betrachten, das kann genauso spannend sein, wie die energetisierende Wirkung. 

Wir praktizieren im Fersensitz, nimm dir also gerne eine Sitzunterlage (Bolster, Blöcke) dazu, sodass du so angenehm wie möglich sitzen kannst. Oder setzte dich gerne auf einen Stuhl.

Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude beim Atmen. Alles Liebe, deine Franzi

Bei Fragen zur Praxis oder zu unseren Angeboten, klicke gerne auf das "machbares Yoga" Logo in deinem Video-Startbild unten rechts und schreibe mir direkt.

Wenn du deine Erfahrung in den sozialen Medien teilen möchtest, freuen wir uns riesig. Nutze gerne @machbaresyoga & #machbaresyoga, um uns an deiner Reise teilhaben zu lassen.

About the trainer/teacher

Franzi, Ärztin und Yogalehrerin, ist unsere Expertin, um dir die Zusammenhänge zwischen Muskeln, Nerven und Gelenken (inkl. aller Fachbegriffe), sowie entsprechenden Bewegungen nachvollziehbar und mit Aha-Moment zu erklären. Ihr medizinisches Wissen kommt auch in ihren Pranayama-Klassen zum Tragen. Während ihrer Arbeit als Ärztin konnte sie immer wieder sehen, dass Körper und Geist verbunden sind und interagieren – immer und zu jeder Zeit. Da in der wissenschaftlich fundierten Medizin für das Thema Ganzheitlichkeit (noch immer) wenig Platz ist, hat sie sich tiefergehend mit Yoga auseinandergesetzt. Doch während Yoga in unserer westlichen, leistungsorientierten Gesellschaft leider oft als körperliche Ertüchtigung und krasse Asana-Praxis gesehen wird, bedeutet Yoga für Franzi mehr: „Yoga ist eine Philosophie, eine Lebenseinstellung, eine Möglichkeit ins Spüren zu kommen. Ich möchte dir zeigen, dass jeder Mensch Yoga praktizieren und wieder eine Einheit zwischen Körper und Geist herstellen kann. Dafür musst du dich nicht verbiegen: Du darfst du sein, mit allem, was du bist.“