Prix

À propos du cours

Dit is les 1 van een 'pakketje' van drie lessen met als thema: TWISTS. De drie lessen vormen samen een heel mooi geheel om je te verdiepen in deze groep van houdingen.

Waarvoor zijn twists goed?

Ze zijn goed om rugpijn, hoofdpijn en stijfheid in de rug, schouders en nek te verhelpen. Nieren en buikorganen worden geactiveerd en krijgen een goede oefening/massage. Dit stimuleert en verbetert de spijsvertering en verdrijft loomheid. Ze verlichten een vermoeide rug na voorwaartse buigingen of een pijnlijke, gespannen rug na achterwaartse buigingen. Ze brengen de wervelkolom in een gezonde neutrale positie (ook na voorwaartse of achterwaartse buigingen). De armbewegingen van staande en zittende houdingen die eerst heel basis zijn, worden nu geïntensiveerd in de twists. Armbewegingen mét of in twists zijn een hele uitdaging.

Je mag twists niet altijd oefenen, dit zijn de contra-indicaties:

Nodig: yogamat, twee yogablokken, vijf dekens (of badhanddoeken), twee yogariemen (of panty's, ceintuur badjas), muur, twee stoelen (hoeven geen yogastoelen te zijn), eventueel extra stickymat, eventueel yogabolster.

In les 1 beoefenen we volgende asana: adho mukha virasana, pincha mayurasana armen, jathara parivartanasana met gebogen benen en gewicht, daarna opbouw naar full pose jathara parivartanasana, parsva adho mukha virasana, parsva sirsasana, parivrrta parsvakonasana met armvariaties, pasasana, parivvrta janu sirsasana, parsva karnapidasana, savasana

Let op: als je de drie lessen als pakket aankoopt, dan dien je ze alledrie even te 'activeren / ontgrendelen' vanuit de videotheek. Daarna kun je ze telkens terugvinden bij 'mijn videos' in je account van Eversports.

À propos de l'entraîneur/professeur

Eva Kamala doceert Iyengar Yoga bij YOC. Haar biografie vind je op onze website www.yoga-on-call.be.