ONLINE WORKSHOP Beckenboden in der Schwangerschaft 1 - 3
Yoga
Workshop
@ Hannah Winter Yoga
Schon in der Schwangerschaft ist es möglich, deinen Beckenboden durch gezielte Wahrnehmungs,- Kräftigungs,- und unterschiedliche Körperübungen auf die Geburt und den Rückbildungsprozess danach vorzubereiten. Die Vorbereitung auf die Geburt beginnt in deinem Körper bereits am Anfang der Schwangerschaft; Gewebe und Muskulatur werden weicher, die Gelenke lagern mehr Flüssigkeit ein, auch die Beckenmuskulatur und der Beckenboden werden aufgelockert. Der Druck auf die Muskulatur durch das heranwachsende Baby wird mit fortschreitender Schwangerschaft immer größer. Vielleicht spürst du das auch in Alltagssituationen, beim Nießen, beim Husten oder beim Lachen, wenn du ungewollt Urin verlierst? In diesem 3-teiligen Workshop hast du die Möglichkeit, dich mit deiner wundervollen Körpermitte und der stützenden Funktion deines Beckenbodens näher zu beschäftigen. Du lernst Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung deines Beckenbodens, um ihn unter der Geburt gezielt loszulassen. Du erhältst anatomisches Hintergrundwissen und lernst, wie du deinen Alltag beckenbodenfreundlich gestalten kannst, was besonders für die Zeit der Rückbildung enorm wichtig ist. Es erwartet dich in jedem Workshop eine abgestimmte Yoga-Sequenz, in der Atmung, intuitive Bewegung und kräftigende Asanas zu einem ganzheitlichen Flow verbunden werden.
Das erwartet dich
WS 1: Bebo in der Schwangerschaft – ATMUNG • Wissen über Physiologie und Anatomie • Zusammenhang Atmung und Beckenboden • beckenbodenfreundlicher Alltag • Yogasequenz um den Zusammenhang zwischen Atmung und Beckenboden in der Bewegung zu spüren
WS 2: Bebo in der Schwangerschaft – AUFRICHTUNG • Wiederholung Wissen über Physiologie und Anatomie • Zusammenhang aufrechte Haltung, Beckenboden und Füße • beckenbodenfreundlicher Alltag • Yogasequenz für die Aufrichung aus Deiner Körpermitte heraus in der Schwangerschaft, Wahrnehmung der Verbindung zwischen Beckenboden und Wirbelsäule
WS 3: Bebo in der Schwangerschaft – ENTSPANNUNG• beckenbodenfreundliche Geburtspositionen • beckenbodenfreundlicher Alltag • Yogasequenz mit öffnenden und mobilisierenden Bewegungen mit Fokus Becken • 20minutige restorative Entspannungseinheit für dich und dein Baby
Geleitet wird der Workshop von - Natascha Hermann, zertifizierte Beckenbodenkursleiterin, Sexualpädagogin und Bildungswissenschafterin
www.natascha-hermann.at
- Hannah Winter, Yogalehrerin 200h, post- und pränatal Yogalehrerin, BA Philosophie
www.hannahwinter.yoga
Datum
Begann am Samstag, 24. April 2021
Mehrere Termine
Ort
Online
Online Stream
Diese Aktivität wird im Online Stream übertragen. Um teilzunehmen, folge diesen Schritten:
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Zugang zum Online Stream ist ab 15 Minuten vor Beginn der Aktivität verfügbar. Geh auf "Meine Buchungen" und klicke "Jetzt zur Online-Übertragung" um zum Stream weitergeleitet zu werden
Bei einigen Streaming Anbietern (z.B. Zoom) ist es möglich, dass sich Teilnehmer:innen gegenseitig sehen können. Es ist aber auch möglich die Kamerafunktion zu deaktivieren. Dein eingegebener Name kann während des Meetings angezeigt werden, du kannst aber auch nur deine Initialen angeben. Bitte beachte, dass je nach Studio oder Anbieter individuelle Regeln für die Online Teilnahme gelten können.
Preise
90,00 € | Einzelticket | |
90,00 € | 10er Block ONLINE |
Termine
Im Checkout kannst du ein Ticket wählen um an Terminen dieser Aktivität teilzunehmen
Datum | Uhrzeit | Ort | Lehrer:in |
---|---|---|---|
24.04.2021 | 10:00 - 12:30 | Online | |
29.05.2021 | 10:00 - 12:30 | Online | |
26.06.2021 | 10:00 - 12:30 | Online |
Anbieterinfos
Bewertungen
5
(Noch keine Bewertungen)
Stornierungsbedingungen
ONLINE WORKSHOP Beckenboden in der Schwangerschaft 1 - 3
Datum
Begann am Samstag, 24. April 2021
Mehrere Termine